１）熱中症アラートについて
気象庁と環境省は、令和６年４月２４日（水）より、「熱中症警戒アラート」の運用がスタートしました（参照１）。
熱中症アラートが発表されるタイミングは、前日の午後５時頃と、当日午前５時頃に発表されます。
参加される皆様には。「暑さ対策」・「熱中症対策」を各自対応できるように、長野県暑さ指数（WBGT）地図（松本、穂高、大町、白馬）を参考（参照２）にしていただきますようお願い致します。
(参照1) 環境省熱中症予防情報サイト
(参照2) 環境省熱中症予防情報サイト暑さ指数
長野県暑さ指数（WBGT）地図（松本、穂高、大町、白馬）
https://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_data.php?region=04&prefecture=48
２）熱中症予防のための注意点
⦿イベント前日：
・イベント前日から、水分を多めに摂取（ウォーターローディング）
・睡眠をしっかりとる
・飲酒を控える等、事前準備をしていきましょう
⦿イベント当日：
※１日を楽しむポイントとして、「朝食」をたべてくるようにしましょう
１. こまめな休憩：
・休憩は木陰や風通しの良い場所で休憩しましょう日焼け止めクリーム等を使いましょう
・冷たいドリンクを摂取をし、深部温度を下げるようにしましょう
※冷たい水を頭や指先、足先等にかけるのもお勧め！
２. 水分・塩分の補給：
・こまめな水分補給（電解質入り飲料）しましょう
・こまめな塩分補給しましょう
３. 日焼け止め等の積極的な活用：
・スタート前や休憩時に、日焼け止めクリーム等を塗りましょう
・日焼け止めクリーム等を積極的に活用しましょう
★ポイント：顔、首のうしろ、耳たぶ、腕、脚
4. 仲間 / 参加者同士の声かけ：
・仲間同士、参加者同士での水分補給等の声かけ合い
- 温度差：
松本・安曇野と白馬では、通常５度程度の温度差があります。
復路は気温が、例年暑くなることが多いです。
暑さへの不安がある場合は、ご自身の判断で「早めに折り返す」事を検討しましょう - 体調が悪い場合：
・少しでも体調が悪い場合は、すぐに折り返してください
・エイドステーションのスタッフに声をける、事務局への電話で連絡
・緊急性の高い場合は、救急車を呼ぶ
３）熱中症の応急処置
落ち着いて、状況を確かめて対処しましょう。
最初の措置が肝心です。
資料にある「熱中症の応急処置」をご覧ください。
日頃からの準備が、大切になります。
皆様、ご協力の程を宜しくお願い致します。